Pilates ist ein vor allem von Frauen genutztes ganzheitliches und gelenkeschonendes Körpertraining, in dem vor allem die kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Haltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode, die von Joseph Hubert Pilates aus Mönchengladbach erfunden wurde, sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Pilates fördert einen flachen Bauch und führt zu geschmeidigeren Bewegungen, vermindert Rückenschmerzen und verhilft zu mehr Selbstvertrauen.