Allenamento della forza/resistenza

E' un luogo comune dire che chi fa jogging dimagrisce, mentre chi allena la forza sviluppa solo i muscoli. Questa considerazione è assolutamente falsa: chi allena i muscoli, dimagrisce automaticamente. Con l'accrescimento della massa muscolare, il consumo energetico del corpo aumenta. Per poter bruciare i grassi, il corpo necessita di una determinata quantità di massa muscolare.



Per dimagrire è necessario quindi un mix di forza e resistenza, che noi a Bodywell alleniamo con quattro sistemi diversi: Cardio Circle, Classic Circle, Cable Circle e Miha Circle. La resistenza si allena fondamentalmente mediante tapis roulants, crosstrainer e cyclette. Con il Cardio Circle alleniamo la resistenza, con il Classic Circle la forza, mentre il Cable Circle comprende il Functional Training. Particolarmente apprezzato è il Miha Circle per la forza e la resistenza, il quale prevede un allenamento ciclico: si cambia attrezzo ad ogni minuto.



Un ciclo completo dura circa 17 minuti ma naturalmente si possono svolgere anche più cicli. I destinatari di tutti e quattro questi sistemi sono tutti coloro che ci tengono particolarmente a migliorare la propria condizione – e questa tendenza è in continua crescita da 12 anni a questa parte. Ripeto: non si tratta di aumento della massa muscolare ma di resistenza e postura.