Il Pilates è un tipo di allenamento per tutto il corpo, a protezione delle articolazioni e utilizzato soprattutto dalle donne: con il Pilates vengono coinvolti anche i gruppi muscolari minori e spesso più deboli, ma responsabili di una sana e corretta postura. L’allenamento comprende esercizi di forza, stretching e respirazione consapevole.
I principi fondamentali del metodo Pilates, inventato da Joseph-Hubert Pilates a Mönchengladbach, sono il controllo, la concentrazione, la respirazione consapevole, il baricentro, il rilassamento, la fluidità dei movimenti e la coordinazione. Gli obiettivi che il Pilates persegue sono il rafforzamento della muscolatura, il miglioramento della condizione e la coordinazione dei movimenti, un miglioramento generalizzato della postura, la stimolazione della circolazione e l'incremento della percezione del proprio corpo.
Il Pilates favorisce il ventre piatto e porta alla fluidità dei movimenti, riduce il mal di schiena e favorisce l'aumento della fiducia in se stessi.